ile jeść

[...] bedzie to wiecej niz 3000. bialka daj 2,5 na kg masy ciala, tluszczu 1,3g, reszte uzupelnij weglowodanami dobrej jakosci. pozdro MatixJaw: nie slyszalem zeby ktos doradzal ile jesc tluszczu i weglowodanow, a reszte uzupelniac bialkiem. policzylem 125*24*1,2 odialem 300kcal jak radzisz i wyszlo 3300kcal. wyliczylem wszystko i wyszlo 2,38g [...]

a w jakich ilosciach i przez ile jesc ten clomid ? oraz moze mnie gino lapac?

Pisalem wyzej, ze nie mam wagi, wiem mniej wiecej ile jesc w kazdym posilku mieso/ryba okolo 200g, twarog wieczorem 150g, ryż pół woreczka na posilek,a reszta to dodatki :) Chodzi mi o to czy nie ma jakis podstawowych bledow ? Zmieniony przez - fufek89 w dniu 2011-04-25 14:41:04

dokaldnie TO MY jestesmy jedynymi osobami, ktore moga ocenic co i ile jesc i zawsze nalezy zachowywac umiar

Ile jeść węgli? Na pewno mało, ale podanie dokładnej, optymalnej dla wszystkich, ilości nie jest raczej możliwe. Ja jestem zwolennikiem VLCKD, toteż ilość węgli oscyluje w granicach 50 g.

[...] mam 24tab clomidu 50mg i jeszcze 4 op HCG czy muszę coś jeszcze dokupić ? Myślałem żeby po ostatnim strzale teścia podać 3op HCG 15tys jednostek, 3ed po 2500? Od kiedy i ile jeść ten clomid ? Jakie badania i kiedy zrobić. I czy te 2500 robię normalnie insulinówką pod skórę czy normalnie w poślada domięśniowo ?? Zmieniony przez - wolnemiasto [...]

znaczy - diety nie mam rozpisanej, ale wiem mniej wiecej co i ile jeść - i staram się tego trzymać :) muszę powiedzieć, że są efekty tej "diety" ;) a co do planu - jak na Twoje oko to wygląda?

"oprócz tych ww złożonych o wysokim ig po treningu?" - prostych i nie ma roznicy jesli chodzi o wartosci odzywcze, ale urozmaicac trzeba. Ile jesc kalorii obliczasz np wzorem, waga ciala * 24 * wspolczynnik aktywnosci = zapotrzebowanie kaloryczne + - kalorie w zaleznosci od celu Zmieniony przez - domer w dniu 2005-12-22 10:21:04

mam około 1,85 m i warze 76kg ok tak zrobię i to że jade na kreatynie coś zrobi? i posiłki co ile jeść h? i ile ich?

[...] napisze Ci to bo pewnie i tak bys sam nie znalazl "tech. gast. IV klasa" wyobraz sobie ze w takim techniku zywienie to ich chleb powszedni i ucza ich tam co ile jesc kiedy itd, bo najczesciej pozniej takim ludziom placisz za to ze Ci uloza dieta, a ten chlopak chcial Ci pomoc za darmo a Ty jeszcze sapiesz. Zmieniony przez - [...]

wafle ryżowe (podkreślam jeżeli ktoś lubi) spożywać możesz jako posiłek węglowodanowo-regeneracyjny zaraz po wysiłku, podobnie jak miód, który zawiera w składzie głównie węglowodany, przeważają cukry proste. Ile jeść.. tak aby smakowało.. nie przesadzaj bo nie możesz traktować tego posiłku jako zastępczy. Zawartość białka to ok 0,5%.. a jeżeli [...]

[...] tygodni to powinnaś wiedzieć, że diet tu nie układamy a jedynie poprawiamy, zapotrzebowanie liczymy samodzielnie wg tego wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html - wtedy orientacyjnie będziesz wiedziała ile jeść. ;-) Sugeruję także poczytać dzienniki w dziale ladies.

[...] spalic tluszcz na brzuchu posladkach i nogach ,budujac w to miejce miesnie , a rece barki poprostu pogrubic sucha masa ,sama juz nie wiem czy jechac na mase czy na co,i ile jesc zeby bylo tak jak chce :((. Narazie trzymam sie diety duzo bialka malo wegli,posilki co 2,5 godziny pomiedzy posilkami suple.Odczekam troche czy i w ktorych [...]

w takim razie to głodówka i nie bardzo wiesz ile jeść. pzdr/

[...] jak ktoś się bierze za keto, to wie co robi. A "przelecenie wszystkuch stron w internecie" mnie nie przekonuje. Poza tym skoro 2 miesiace jestes na keto, a dalej nie wiesz ile jeśc białka, to nie wiadomo, czy jestes na keto, czy po orostu rozwalasz swój organizm, nie nazywając rzeczy po imieniu. To, ze się dobeze czujesz na monotonnej diecie, [...]

zaczne od dołu, woda ok, ale soki = węglowodany proste, czy to takie dobre to już nie powiem. Co ile jeść, tak mniej więcej 3-4h, rozplanuj sobie to i tyle. Z tym podziałęm na ektomorfika daj sobie juz spokoj:-)

Przede wszystkim dieta i zmiana dotychczasowych nawykow. Przeczytaj posty podwieszone i nastepnie napisz jak to u siebie widzisz i co mozesz zrobic patrzac na wzgledy finansowe jak i czasowe i mozliwosci sprzetowe. Odżywianie ] - uluz to sam(a) by qaz ] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ] - Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. [...]

3 dni po odstawieniu? to na co liczyłeś ? zrób za 2 tygodnie liczyłem na to, że lekarz mi zapisze heparegen %-), a byłem u niego akurat zaraz po odstawieniu ;-), to jego pomysł z badaniami bo ja wiedziałem, ze będzie lipa ;-D napiszcie przy takich wynikach ile jeść tego heparegenu, z lipidami powalczę później

[...] ćwiczyć na siłowni, w wolne dni rób aeroby, jedz 6 pełnych posiłków dziennie" nie zajmuje kilku godzin. Podstawy są do opanowania w kilkanaście minut. Zamiast się upierać i kłócić, już teraz byś wiedział jakie są podstawowe założenia diety, jak ćwiczyć, ile jeść. Tyle ode mnie, powodzenia w spalaniu tkanki tłuszczowej z brzucha.

[...] a tłuszcze sobie faktycznie dodam jakieś. a co do jajek to dużo osób na forum pisze że je ich wiele nawet po 6 dziennie a ja jem codziennie jedno rano i w dni treningowe(4 razy w tyg) dwa po siłce. Dodam jeszcze że moj post miał na celu prośbę o wskazówki żywieniowe co kiedy i ile jeść np. po treningu cukry proste. proszę jeszcze o porady